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在早上起床和晚上睡覺(jué)前，平躺在床上，左手在上右手在下繞著肝臟逆時(shí)針?lè)较蛉啻辏杂昧θ?0次左右；然后再右手在上左手在下按順時(shí)針?lè)较蛉啻?0次左右。
逆時(shí)針時(shí)由外向中間揉，順時(shí)針時(shí)由中間向外揉。每次揉完后，都會(huì)感到腳心發(fā)熱、頭上出汗，全身感覺(jué)非常舒服。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效地去掉腹部的脂肪。

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