瑜伽冥想能讓緊繃的神經(jīng)放松，讓我們神游在另一個世界，暫時忘掉所有的煩惱。 fHd[8{;P:  
❤注意呼吸：在進行冥想練習(xí)時，如感覺難以入靜，可以把意念集中在呼吸上，靜靜體會自己的呼吸節(jié)奏，這樣較為容易進入到心無雜念的冥想狀態(tài)。 eyKxnB
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❤盤腿而坐：選擇盤腿而坐的冥想姿勢，可以減緩流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，從而起到刺激、修復(fù)內(nèi)臟器官與大腦細胞的功能，讓人感覺輕松、安定、清醒。也可以選擇其他坐姿，如蓮花坐、金剛坐等，總之，只要選擇一個令自己覺得舒服的坐姿就行了。 2VRGTx  
❤放松情緒：冥想時思想內(nèi)容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知覺的狀態(tài)。配合緩慢、細長而有規(guī)律的呼吸，也可播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進入祥和、安靜的境界，從而達到身體與精神兩方面的健康。 !~|-CF0z=  
瑜伽冥想“十一原則” \96\!7$@O  
1、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態(tài)。 s|WwB
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2、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。 Dnd; N/9  
3、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。 ]L~NYe9  
4、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識保持平靜。 (T*$4KGV  
5、讓你的呼吸有規(guī)律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。 7_\F$bp`  
6、建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3秒，然后呼氣3秒。 O2 澄城县| 台南县| 张家川| 安阳县| 宕昌县| 丹东市| 镇平县| 江都市| 南安市| 黄梅县| 连城县| 文化| 镇沅| 会昌县| 枣庄市| 嘉义县| 十堰市| 崇仁县| 布尔津县| 什邡市| 昌江| 易门县| 新竹市| 蓬安县| 怀集县| 永修县| 益阳市| 都昌县| 泽库县| 防城港市| 富顺县| 富顺县| 石狮市| 临西县| 微山县| 高阳县| 古交市| 东山县| 永德县| 琼结县| 龙陵县|