我們該如何健康飲水？正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。 5=(c%  
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起床后可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 9*6]&:fm  
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三餐前餐前約1小時空腹喝水，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。 UDf9FnG}L  

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上午、下午工作間休可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。 _DRrznaw  
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下班時離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。 WS& kx~oQ  
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睡前2~3個小時這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。 /8@m<CW2Y  
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餐前喝水的六大好處： s?WCnT  
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1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。 $]aBe !  
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2.提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細菌侵犯。 9Qj2
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3.抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。 `ir3YnT+  
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4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。 8GJdRL(  
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5.抗癌：使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。 xChI,~i  
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6.預(yù)防疾病：能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

我朝除了白開水之外，沒什么算是安全、干凈的了。。大熱天的喝點白開水還是挺好的~

來看一下！