現(xiàn)代人工作壓力比較大，會經常感覺疲憊不堪。產生疲勞的性質不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味地睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降等。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺。適當?shù)貐⒓右恍w育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，能增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。活動的強度不宜過大，時間不宜過長，以免再產生體力疲勞。 )cF1?2
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如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張，應放松身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，同時，也可以做一些適量的腦部運動。下面給大家推薦一些簡單的健腦術： dF
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按摩術 v8PH(d2{@
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1.全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。2.全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。3.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時間是3分鐘。 97XGJ1HI
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拍打術 vbn'CY]QU
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一旦出現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放松頭部。 >%PPp.R
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吐納術 Po+tk5}''5
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用鼻輕輕地吸一口氣，然后用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。 ga#Yd}G^~3
此外，平日應注意平衡膳食，粗細搭配、葷素搭配。建議廣泛食用各種食物，包括谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品等。大腦在代謝過程中需要大量蛋白質不斷更新自身，所以腦力勞動者要保證蛋白質的攝入，如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以保證精力充沛，提高思維能力。腦組織里的氨基酸又以谷氨酸為主，豆類、芝麻等食品富含這些氨基酸，平時可根據(jù)用腦程度補充這些食品。每周堅持散步3~4次，每次30~45分鐘，或每周進行3~4次戶外活動，堅持一段時間后，把身體鍛煉好，抵抗疲勞的能力也就加強了。
