夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。正如《素問?四時刺逆從論》所說：夏者，經滿氣溢，入孫絡受血，皮膚充實。從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養(yǎng)應著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食欲。《養(yǎng)生書》指出：夏至后秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。 .jXD0~N8q  
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心是人體生命活動的主宰，為五臟六腑之大王，其他腑臟都是在心的統(tǒng)一領導下，進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏，所以夏季應注意養(yǎng)心。 RXi/&'+H  
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營養(yǎng)原則 /e:kBjysJ  

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1.要補充足夠的蛋白質：這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%，每天的供給量須達100克左右，并注意補充賴氨酸。 18HmS>Qo  
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2.要補充維生素：這是因為熱環(huán)境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素 A，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。 (^G@-eh  
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3.要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。 S"@/F- 81  
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4.夏季飲食調養(yǎng)，除了要注意補充一些營養(yǎng)外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。 fi,h`mdT?  
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適宜食物 8ofKj:W]  
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1.主食及豆類的選擇：綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆制品。 R 炉霍县| 泌阳县| 辉南县| 龙游县| 敖汉旗| 四子王旗| 海阳市| 黄大仙区| 西丰县| 平顺县| 迭部县| 兴业县| 南靖县| 鄂托克旗| 南康市| 重庆市| 称多县| 大荔县| 彭泽县| 岳西县| 瑞金市| 渑池县| 肃南| 象州县| 鹤山市| 石家庄市| 会同县| 盐边县| 都江堰市| 仪征市| 渝北区| 清水县| 大冶市| 长沙市| 无锡市| 南川市| 东兰县| 上高县| 桐乡市| 苍南县| 固始县|