作為一個朝九晚不知道幾點的苦逼白領，你是否已經(jīng)被壓得喘不過氣，可老板就是不讓請假，怎么辦？沒有生病就意味著一切OK啦？別再打腫臉充胖子了，試試這些快捷有效的減壓方式，不需要請假，也能有個輕松狀態(tài)。 B|=|.qp$)  
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　　NO.1 深呼吸 Tenf:Hm/k  
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　　好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：「當呼吸淺而且急促時會激發(fā)身體的警覺，大腦會根據(jù)身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。」深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。 cWAtju?L;  
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　　NO.2 喝紅茶 K7TzF&  
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