三分鐘的時間也許對我們來說微乎其微，但也許就是這短短的“三分鐘”決定著我們的健康，關(guān)乎著我們的生命。古語說“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”所以說健康也要從平時的分分鐘開始重視，不要等一切都晚了才后悔。
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} 1、睡醒后賴床三分鐘
ye.6tlW f]i"tqoI 在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。
Bz f R8mD fn,n 'E] 2、刷牙持續(xù)三分鐘
:GIBB=D9 _z#" BN 刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個
角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。
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