秋季飲食總原則 E-FR w  
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宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。 CyW|k Dz  
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補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。總之，秋季進補要甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。 HEIg_6sb  
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適宜食物 p
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1.主食及豆類的選擇： gq/Za/!6  
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大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。 U V*Ruy-  
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2.肉蛋奶的選擇： Y$]zba  
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羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。 di0@E<@1:  
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3.蔬菜的選擇： .R'M'a#*!A  
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豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 zB~< 四平市| 建平县| 屯门区| 柞水县| 册亨县| 南平市| 屯昌县| 舒城县| 永泰县| 九寨沟县| 富蕴县| 股票| 郯城县| 沙坪坝区| 大埔区| 繁昌县| 岫岩| 永寿县| 沈丘县| 柳江县| 乌审旗| 长岭县| 东乡县| 凯里市| 德惠市| 建昌县| 五家渠市| 和硕县| 丁青县| 云龙县| 樟树市| 米林县| 广水市| 无极县| 修水县| 开原市| 沁阳市| 来安县| 从化市| 科技| 通许县|