一、咖啡因。會導致失眠。 BvSdp6z9Iv  
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二、辛辣食物。影響睡眠的重要原因。 ,:c:6Y^  
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三、油膩食物。加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。 ZYrKG+fkl  
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四、有飽腹作用的食物。產生腹脹感，妨礙正常睡眠。 ~o}moE/ ;O  
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五、酒類。雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

真的很好呀

謝謝分享哦