| yejiarong |
2010-10-27 17:47 |
趙奕然減肥有氧操真的有效果嗎？
看了湖南衛(wèi)視的《百科全說》，節(jié)目最后有趙奕然的有氧減肥操，我把其中幾個減肥的步驟記錄了下來，決定堅持一段時間看看。 J_>nn
T``~YoIdz
瘦臉、瘦下巴 Fn*)!,)
第一步，在你跳操的同時，頭朝正上方上仰，以下巴有拉伸感為標準，然后再恢復(fù)到平視。 7A4 6?kfu
第二步，掌心朝下，雙手平行在胸前合十，同時頭朝兩邊循環(huán)轉(zhuǎn)動，持續(xù)一到兩分鐘。 `zMR?F`
第三步，用手輕輕地拍打自己臉部的贅肉，這時臉和下巴贅肉的震動會促進脂肪的燃燒。 7G9o%! D5
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瘦肚子 G,A;`:/
第一步，在原地跳操的同時，身體由直立狀變彎腰狀，再變成直立狀，目的是幫助肚子脂肪的燃燒，持續(xù)一分鐘。 F=8gtk| U
第二步，雙手緊托臀部，上身挺直，并向后傾斜十五度到二十度，原地跳操一分鐘。 :qO)^~x
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瘦大腿 O
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第一步，雙腿屈膝，大腿的內(nèi)側(cè)分別面向前方，原地跳操。 y2NVx!?n
第二步，兩腿再分別轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)跳操，這樣可以加速脂肪的燃燒，持續(xù)一分鐘。 !-Md+I_
第三步，兩腿分別向左右兩側(cè)擺動，同時手部也配合，向兩側(cè)用力的擺動，這樣大腿脂肪就很輕松地被甩起來了。動作持續(xù)一分鐘。 _:.'\d(
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