瑜伽冥想能讓緊繃的神經放松，讓我們神游在另一個世界，暫時忘掉所有的煩惱。 GGn/J&k  
❤注意呼吸：在進行冥想練習時，如感覺難以入靜，可以把意念集中在呼吸上，靜靜體會自己的呼吸節(jié)奏，這樣較為容易進入到心無雜念的冥想狀態(tài)。 <S M%M?  
❤盤腿而坐：選擇盤腿而坐的冥想姿勢，可以減緩流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，從而起到刺激、修復內臟器官與大腦細胞的功能，讓人感覺輕松、安定、清醒。也可以選擇其他坐姿，如蓮花坐、金剛坐等，總之，只要選擇一個令自己覺得舒服的坐姿就行了。 4kQL\Ld#E%  
❤放松情緒：冥想時思想內容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知覺的狀態(tài)。配合緩慢、細長而有規(guī)律的呼吸，也可播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進入祥和、安靜的境界，從而達到身體與精神兩方面的健康。 $kk!NAW  
瑜伽冥想“十一原則” \)T4NN  
1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態(tài)。 ^k}jPc6  
2、選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。 ;/-#oW@gQ  
3、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。 ;u: }rA)  
4、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。 #$9rH 2zd  
5、讓你的呼吸有規(guī)律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。 3:WXrOl  
6、建立一個有節(jié)奏的呼吸結構——吸氣3秒，然后呼氣3秒。 KwuNHK)-  
7、當你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。 jP|(y]!  
8、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。 awa$o  
9、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態(tài)。 k 韶关市| 临漳县| 东阳市| 朝阳市| 岫岩| 南康市| 城口县| 盈江县| 周口市| 电白县| 秭归县| 萨迦县| 北辰区| 林州市| 新竹市| 安龙县| 临朐县| 兴化市| 舞阳县| 安溪县| 巴彦县| 四子王旗| 台前县| 特克斯县| 永泰县| 涟源市| 德化县| 北碚区| 福清市| 建宁县| 鄢陵县| 奉新县| 筠连县| 曲靖市| 肇源县| 田阳县| 溧水县| 巴林左旗| 集安市| 江川县| 郸城县|