體態(tài)肥胖是中青年衰老的一個潛在標志，這一點很容易被人忽視。我們更要正視這一點，下面就一起來看看怎樣保持完美身材。 \'z&7;px  
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　　正確減肥要分年齡段，因為不同年齡的代謝率和運動效率都不一樣。如果你跨過了25歲這個坎，不老不小，還要面對減肥這個難題，真讓人有點沮喪的說。25歲過后，你知道要怎樣正確減肥嗎？ "~ 1:7{k  
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　　25歲以上要考慮脂肪比例 ~b.C[s  
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　　在19歲時，只要節(jié)食1周加上2個晚上除外跳舞，就可以減掉多余的2.25千克（5磅）體重。但是到了39歲時，這同樣地2.25千克（5磅）體重就像 “焊接”在你的身體上一樣。25歲后，平均每年增加0.45千克（1磅），而且增加的體重幾乎都來自松軟的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以對大多數(shù)人，特別是30歲以上的人來說，不能只想減輕體重，而應(yīng)更多地考慮如何減少體內(nèi)脂肪的過多積聚。 |"4+~z%/9!  
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　　從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在變化。一個普通的20歲女子，她體內(nèi)的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿感，到35歲時，就上升到33%，會使人感到有點胖了；到了50歲時，就會達到令人沮喪的42%，先得老太臃腫了。 ~Z74e>V%  
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　　25歲以上的運動要適量而堅持 I[mlQmwsL.  
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