現(xiàn)代人工作壓力比較大，會經(jīng)常感覺疲憊不堪。產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味地睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降等。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺。適當?shù)貐⒓右恍w育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，能增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。活動的強度不宜過大，時間不宜過長，以免再產(chǎn)生體力疲勞。
`4t*H>:y j55OG~) 如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張，應放松身心，學會
科學用腦，做到勞逸適度，同時，也可以做一些適量的腦部運動。下面給大家推薦一些簡單的健腦術：
:qK^71gz w(!COu 按摩術
GFY Ht!&[\ ,V ) |A=ml 1.全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。2.全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。3.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時間是3分鐘。
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Tj6hj) 拍打術
C+aL8_(R *nV*WU S3 一旦出現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放松頭部。
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0 3;wOA4ur 吐納術
KO= H!Em\l ~ x g#6%<= 用鼻輕輕地吸一口氣，然后用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。
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