常見胃部不適： W_\zx<m  
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　　脹氣 =?fz-HB  
　　胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說(shuō)話邊吃飯、抽煙造成，壓力會(huì)惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動(dòng)作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關(guān)。可能偶爾或經(jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。 !+T1kMP+l  
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　　■自我緩解對(duì)策 fd\RS1[  
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　　1.避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、麥片、松餅等。 a:h<M^n049  
　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因會(huì)延遲胃排空。避免嚼食口香糖。 S(Yd.Sp  
　　3.細(xì)嚼慢咽慢慢吃，少喝會(huì)釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。 _!\d?]Ya  
　　4.舒壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動(dòng)，把食物輸送到小腸。 }rTH<!j  
　　5.吃飽后不要馬上躺下。 e3?=
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　　6.含二甲基硅油（看藥物包裝說(shuō)明）的藥物，有助于消除脹氣。 ETe4I`d{  
　　7.對(duì)于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對(duì)預(yù)防或改善脹氣有效。 y>^^.  
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