雨天一到，渾身上下都是“濕漉漉的”，吃不下飯，睡不好覺，感覺整個人都不好了！！有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么如何祛除體內的濕氣呢？中醫(yī)認為不妨常常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。首先看看你體內是否有濕氣！
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z G /XeCJxo8 自測體內濕氣方法： u3VSS4RG% MlVVST 一、起床時看感覺
01br l^5K ;d#`wSF`G 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。
]ssX,1#Xh 9_/dj"5 二、洗漱時看舌苔
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o&PPW~D+h@ “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
FL8?<bU 8b!-2d:* 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看 起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
Y}aa W[ C"JFN(f 三、如廁時看大便
EPn0ZwnS:M `%5~>vP S 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
w~lxWgaY7 \-2O&v'} 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
61*inGRB wpW3%r;9 四、刷牙惡不惡心
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~d)2>A 2: 看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現(xiàn)。
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a9C]? xBevf &t P 祛濕，這15種食物就對了：
H\[:uUK5\ uY"Bgz:=d 1、地瓜
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d*?O 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$,&3:ke1 7 G 3*@cl 2、燕麥
&.4m(ZX 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
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