我們經常聽到“芝麻綠豆大的事兒”“九品芝麻官”或者“丟了西瓜撿芝麻”的形容，然而芝麻雖小但是它的營養(yǎng)價值卻不容忽視。你知道芝麻有哪些好處么？下面小編帶大家一起領略芝麻的風采！ J,^pt Ql  
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含鈣比牛奶高 3]kAb`9[K2  
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從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋。殊不知，黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者。每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。 RP@idz  
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補鐵也不差 1O3<%T#LOZ  
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芝麻的含鐵量比我們常食用的補血食品豬肝還高出了一倍，在常見的食物中其鐵的含量名列前茅，所以常食用芝麻對于防治缺鐵性貧血有很好地效果。 _"w!KNX>(~  
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調整腸胃 C#?d
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常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。而芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。 (krG0S:0Q  
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利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而食用芝麻可以防止人體發(fā)胖，芝麻含有防止發(fā)胖的蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃得再多也不會發(fā)胖。 H;7H6fyZ  
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美容養(yǎng)顏 CQuvbAo  
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黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，在護膚美膚中的作用也是不可忽視，維生素E是良好的抗氧化劑，適當?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。日常洗澡中，洗掉皮膚污垢的同時也會洗去人體表面上的油脂，因此皮膚會顯得較為干燥，這時除了涂抹滋潤的護膚品外，還可以通過吃些芝麻調理皮膚，讓皮膚看起來更為鮮亮。 aXK
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養(yǎng)發(fā)護發(fā)雙管齊下 O*n%2Mam  
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另一個顯著的芝麻的營養(yǎng)價值就是能夠養(yǎng)發(fā)護發(fā)了。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，頭發(fā)早白以及脫落較多都與腎虧血虛相關。而芝麻對于補血養(yǎng)腎有著顯著的功效，所以多食用芝麻對于脫發(fā)、少年白等癥狀有著明顯的改善作用。 (B/F6 X;o.  
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