（1）加醋生姜水泡腳治失眠：每晚睡覺前，用50克生姜煮開水，沸后加適量醋，用該水浸泡雙腳，浸泡時間久一點更好。堅持半月后失眠可好轉(zhuǎn)。 (ZYOm
（2）飯后睡前吃大蒜治失眠：每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，一段時間后可使人恢復(fù)正常睡眠。 s= :n<`Z2
（3）晚餐食蓮子粥治失眠：蓮子有益心腎，有助于睡眠。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。 7j+. H/2
（4）用棗治失眠：每晚睡前取炒香的棗仁8顆，嚼碎咽下，堅持一個月后，失眠好轉(zhuǎn)。 (w*$~ p
（5）枸杞助眠：每天早晨吃30粒枸杞子，堅持一段時間后，可解決失眠問題。 =" `y<J P
（6）睡前飲蜂蜜催眠：睡前喝一杯加蜂蜜的溫牛奶可有效緩解失眠。可用豆?jié){代替牛奶。 <FP -]R)
（7）小米粥助眠：熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡。 ep5a BrN]"
（8）餅干葡萄酒助老年人入睡：老年人在凌晨兩三點醒后常難入睡，這時可吃3-5片餅干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。
