常見胃部不適： On*pI37(\  
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　　脹氣 v-ZTl4j$  
　　胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙造成，壓力會惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動(dòng)作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關(guān)。可能偶爾或經(jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。 u|{(m_"H  
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　　■自我緩解對策 ,6AnuA  
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　　1.避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、麥片、松餅等。 7A
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　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。 "%E<%g  
　　3.細(xì)嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。 %ZbdWHO#  
　　4.舒壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動(dòng)，把食物輸送到小腸。 )~2~q7  
　　5.吃飽后不要馬上躺下。 M,we9];N  
　　6.含二甲基硅油（看藥物包裝說明）的藥物，有助于消除脹氣。  up==g  
　　7.對于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預(yù)防或改善脹氣有效。 T:!f_mu|  
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